50代以上で多いこむら返りは寝ている時によく起こります

こんにちは。リエコ整体院です。

雨が降りそうな感じの時は…
ちょっと気分が重くなったり、頭痛がしたり…
そんな事はないですか?

そんな時は大好きな香りを嗅ぐと落ち着いたりします。

私も今日はアロマを焚きました。良き良き✨

さて、
整体師をやってると
「最近足をつります」
とよくお客様から話を聞きます。
いわゆる「こむら返り」です。
それもほとんどの方が寝ている時です。(50代以上の方が多い)

原因は様々です。
栄養、水分不足、冷え、熱中症、急激な寒暖差など…
一過性の現象なので、ストレッチやマッサージで何とかやり過ごせていらっしゃるようです。
でも、、痛いですよね💦

話を聞くと、大半の方が水分不足、運動不足のように感じます。
(お茶やコーヒーは1日に何度か飲むが、水はほぼ飲まない…と。)

睡眠時は汗をかき、脱水傾向にあります。特に今から暑い夏がやってきますね。
ミネラル豊富な水分をしっかり摂ることが予防の1つだと思います。

規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動+ストレッチ、水分補給…を心がけていきたいですね。

ふくらはぎなど筋肉が硬くなって、血行不良も原因となりますので、りえこ整体院のアロマフットマッサージもおすすめです♪ ふくらはぎの腓腹筋をアロマオイルでやわらか〜くほぐして、血行を良くしておきましょう😊

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