腰痛の蓄積を防ぐ方法。農家さんへの出張整体

おはようございます。八代の女性のための整体院、「りえこ整体院」です。

今月も当整体をご利用いただきました皆さまに、心からお礼申し上げます。

3月は農業をされている方のご予約が多かったので、八代の農家さんへ向けてブログにアップしてみようと思います。

「農作業」って前かがみの姿勢が多く、慢性的な腰痛に悩んでる方が多いです。

痛みをこらえながら農作業をされている方も多いのではないでしょうか?

そんな中、自分だけ(特に農家のお嫁さん)腰痛を理由にお仕事を休むことはなかなか難しいかと思います…

今回の記事が、できるだけ日々のお仕事がつらくならないように、腰痛予防や改善に少しでもお役に立てると嬉しいです。

腰痛を引き起こす作業とは

農作業にはいろいろありますが、では、田植え、草むしり、害虫管理、施肥、収穫(稲刈りなど)のようにたくさんの作業があります。(少し勉強しました)

機械による作業もあるとは思いますが、部分的には手作業も。

中でも、田植えは苗を運んだり、苗箱を洗ったりと腰に負担がかかる作業も多いようです。

また、そのほとんどの作業が前かがみの姿勢や中腰の姿勢であり、農作業は最も腰痛になりやすいお仕事の1つではないかと思うのです。

土を扱うお仕事なので低い姿勢は避けられません。

「腰痛貯金」という言葉があります。

最近テレビで、「腰痛貯金」という言葉を知りました。

腰痛は急に痛みが出ることがありますが、それは腰への負担が少しづつ蓄積されて限界まで達したときに強い痛みを引き起こします。

この「日常の少しずつの腰への負担」が、農作業はとってもたまりやすいようです。

農作業に限らず、同じ姿勢、同じ動きを繰り返すお仕事はこの「腰痛貯金」が貯まりやすくて腰痛に悩む人が多いのはこのためです。

前かがみを長時間続けたあと体をまっすぐ起こそうとすると、固まったような感じで伸ばすのがつらいですよね。

長時間の前屈姿勢で脊椎のS字カーブがゆがみ、まわりの筋肉に負担がかかるために腰痛になってしまうのです。

でも仕事をする以上は避けられない動きです。

どうすればよいのでしょうか?

サポーターやコルセットで負担を軽減

花粉症が知らず知らずのうちにアレルゲンが蓄積され、溢れだした時に症状が出るのと同じように、

急性的な腰痛(ぎっくり腰)をも含むほとんどの腰痛も、自覚のない腰への負担が一杯になったときに起こると考えます。

花粉対策でマスクをするのと同じように、「腰痛貯金」が蓄積されないようにするためには、日々の作業を行なうときにコルセットで保護する方法も大変有効です。

疲労蓄積を遅らせることによって、疲労に回復が追い付きます。もちろん十分な睡眠が必要です。

コルセットについては賛否両論ありますが、実際愛用している人にお話を聞く限り利用価値は高いと思います。

私の家族も数年前からコルセットをつかっていて、ちょっと腰があやしいときや、今の時期だと灯油を運んだりとかするときには必ず着けています。

2~3日用心して着用しておくとその後は外しても大丈夫のようです。

コルセットは前かがみの姿勢だけではなく、いろんな動作の腰への負担を和らげてくれます。

サポーターやコルセットを選ぶ時のポイントですが、スポーツ用品店などに売ってある5000円くらいのしっかりとしたものを購入した方が良いです。

あまりにも安いものは効果が期待できないかもしれませんのでご注意ください。

うちで使っているものは八代市のイオンの2Fスポーツ用品店(オーソリティー)で買いました。

4~5年使っていますが、まだまだ使えます。

サイズや形もいろいろあって、お値段も5000円~8000円くらいです。

自分に合ったサイズや形を選んでみてください。

インターネットでも購入できますよ~♪

ぎっくり腰は予防することで防げる

マッサージでほぐしたり、湿布を貼ったり、電気治療したりすることももちろん有効で、予防と回復を組み合わせることで辛さを和らげることはできると思います。

でもやっぱりそうなる前に予防することが一番だと思います。

そのためには仕事以外でも、腰に負担がかかっている動きなど生活習慣も見直してみたり、

ストレッチや散歩で運動不足を解消し、カラダを柔らかく保つことも良いですね。

これからも八代の美味しい野菜やお米づくりをがんばってください!

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